SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oblicz zapotrzebowanie

  • Potrzebna Dieta na przytycie.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zarejestruj się, zajrzyj do działu Odżywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, którą później dasz do oceny na forum.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-10-08 23:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedz sobie na podstawowe pytanie jaki jest Twój cel. Jeżeli nie potrafisz sobie odmówić słodyczy to coś jest nie tak.... Trenuj siłe woli. Słodycze zastąp zdrowymi przekąskami , jogurt naturalny/twaróg z owocami , słodkie placki owsiane, bezkaloryczne napoje, gorzka czekolada . Wybieraj mniejsze zło i oblicz swoje zapotrzebowanie kcal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-02-22 13:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta paleo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html policz zapotrzebowanie tym wzorem i zgodnie ze wskazówkami oblicz makro: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-03-22 20:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesień-Brak apetytu

    Post
    Odżywki i suplementy

    To, co Ci wychodzi w kalkulatorze po całym dniu niekoniecznie musi się zgadzać z Twoim rzeczywistym zapotrzebowaniem, nawet uwzględniając "masowanie". Oblicz swoje zapotrzebowanie i wtedy skonfrontuj to z jadłospisem. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-10-27 19:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż 1kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posłuchaj oblicz twoje zapotrzebowanie kcal ustal btw ułóż dietę i wklej na forum bo tak nie umiem odpowiedzieć ile \CI POTRZEBA I CZY MASZ WYSTARCZAJĄCO białka i innych składników Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-11-22 21:13:43

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2008-11-22 21:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROTEINY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] go w diecie. Pierwszą rzeczą jaką powinieneś zrobić to ułożyć sobie diete. tutaj masz kalkulator bmr https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie, a potem weź się za układnie diety aby wszystkiego dostarczyć w odpowiednich proporcjach http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. tak jak koledy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-03-24 18:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kukurydziana + owoce/miód stosować. Oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2016-01-13 18:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie z rozpoczęciem suplementacji?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na masę mieśniową polecam ci dobrą dietę, 6 weidera odpuść bo szkoda pleców. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego 500kcal. Makrosy podziel mniej więcej tak : 2gr na kg masy ciałą, 1 gr tłuszczu na kg masy, resztę kaloryczności dobij węglowodanami. Z suplementów polecam ci narazie dobry kompleks witamin, gdyż przy twojej wadze nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2016-04-18 21:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, Jak zacząć dobrze na siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano, podstawą do osiągnięcia czegokolwiek będzie dieta, tak więc zapraszam do kilku przydatnych ci linków ;-) Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i białko/węglowodany/tłuszcze , będziesz robił masę więc do twojego wyniku kcal dodaj około +300kcal (ustaw 3-5 dni aktywności) . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-07-23 02:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko w diecie na masę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    oblicz swoje zapotrzebowanie i w tedy wyjdzie ile masz brać i trzymaj się tego,co za dużo to też nie zdrowo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-03-06 17:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - POMOC

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Przeczytaj podwieszone tematy, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, do tego dopasuj białko/węgle/tłuszcze w potrawach i wrzuć tutaj zrzut diety z potreningu.pl. Wtedy będziemy mogli ocenić, czy jest ok ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-01-16 11:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć bez odżywek??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pierw poczytaj slownic ortograficzny :) jesli chcesz przytyc.. dieta + trening oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego ok 1000kcl .. rozpisz to na ilosc posilkow itp itd. Najlepiej przejrzyj dzial odzywianie i popatrz jaka ludzie maja diete.. moze akurat ci podpasuje po modifykacji?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2010-01-23 13:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę - do wyceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal. Na sniadanie zamiast jogurtu truskawkowego daj naturalny ewentualnie dorzuc owoce. Platki owsiane daj ewentualnie dorzuc jakies owoce,orzechy. Na temat mielonki niech sie ktos inny wypowie, bo nie wiem co to jest (oj za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-04-23 00:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powyższe suplementy Ci nie potrzebne , oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne : http://potreningu.pl/calculators . Następnie ułóż jadłospis i wrzuć tutaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-08-22 14:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dodatnim bilansem kalorycznym zaczynajac od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapotrzebowanie kaloryczne oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zeby przybrac na masie musisz dodac z 200-300kalori na poczatku masz tam tez kalkulator [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2012-06-21 19:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem, że warzyw nie liczyłeś? bo nic nie widzę tutaj druga sprawa, oblicz dobrze swoje zapotrzebowanie bo wg mnie zdecydowanie za mało tutaj wyszło, wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2018-07-23 13:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Wypełnic ankiete szczegółowo. 2. Zacząć jesc wiecej. Głodujesz sie! Dwa posiłki - TYLTKO!!! Twój metabolizm jest spowolniony. 3. Ułozyc diete. Wpierw poczytaj "Podsstawy ukłądania diety" Moralesa, 10 wskazówek zywieniowyh. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Jais posrt uprawiasz, jak czesto? Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2010-03-02 21:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300-500 kcal i wszystko podziel na 5 posiłków i będziesz wiedział ile Ci potrzebne składników na dany posiłek

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2010-03-04 18:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - oblicz swoje zapotrzebowanie. Dodaj 300kcal i obserwuj - wszystko w temacie. Jeśli waga stoi to dodaj 100kcal. Bądź cierpliwy, bo szybka masa = masa tłuszczowa. Powodzenia :-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2015-09-18 13:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz swoje zapotrzebowanie jeszcze raz i jeśli jestes typowym ekto jak ja to daj sobie aktywnośc fizyczną x1.9 ja przy wadze 64kg teraz a zacząłem 62kg mam 3500kcal,więc u Ciebie będzie jeszcze większe,iż Twoja masa ciała jest jeszcze większa...i jedziesz przez ten tydzien lub dwa np na poziomie 3800kcal i sprawdzasz wage czy coś idzie...na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2013-12-09 21:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)